טיפול בטראומה – שיטות וטכניקות להתמודדות עם אירועים טראומטיים
טראומה היא חוויה מורכבת שיכולה להשפיע עמוקות על חיינו, גם שנים רבות לאחר האירוע המקורי. לעתים, אנחנו נושאים את משקלה של הטראומה מבלי להבין מה בדיוק קורה לנו או מדוע אנחנו מגיבים בצורה מסוימת למצבים שונים בחיינו. הטוב הוא שבשנים האחרונות חלה התקדמות משמעותית בהבנה ובטיפול בטראומה, המאפשרת לרבים למצוא דרכים להחלים ולבנות חיים מלאים […]
פוסט טראומה מורכבת – מה זה וכיצד ניתן להתמודד עם ההשלכות הרגשיות?
לא פעם אנחנו שומעים את המונח פוסט טראומה (PTSD), אבל האם אתם מכירים את המושג "פוסט טראומה מורכבת"? מצב זה, שזכה להכרה רשמית רק בשנים האחרונות, משפיע על חייהם של רבים שעברו טראומות חוזרות או ממושכות. בניגוד לפוסט טראומה "רגילה", הגרסה המורכבת מביאה איתה מאפיינים ייחודיים ואתגרים נוספים. במאמר זה נצלול לעומק התופעה, נבין את […]
מה זה סטרס וכיצד להתמודד עם לחץ נפשי בחיי היומיום?
כולנו מכירים את התחושה הזו – הלב פועם בחוזקה, הידיים מזיעות, וראשנו מתחיל לעבוד בקצב מואץ. לחץ, מתח או בשמו המקצועי – סטרס – הוא חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. מהרגע שאנחנו פוקחים עיניים בבוקר ועד הרגע שאנחנו נרדמים בלילה, אנחנו מתמודדים עם אינספור גורמי לחץ: החל מפקקים בדרך לעבודה, דרך מטלות שמצטברות בעבודה, ועד […]
מה זה גזלייטינג וכיצד לזהות מניפולציה רגשית במערכות יחסים?
דמיינו לרגע: אתם מספרים למישהו קרוב על חוויה כואבת שחוויתם, ובמקום אמפתיה אתם שומעים: "אתה סתם מגזים, זה לא באמת קרה ככה", או "את תמיד עושה דרמה מכל דבר". אתם בטוחים בחוויה שלכם, אבל בהדרגה מתחילים לפקפק בזיכרון, בתפיסה, ואפילו בשפיות שלכם. אם חשתם כך פעם, ייתכן שהייתם קורבן לתופעה מטרידה שנקראת "גזלייטינג" – צורה […]
מה זה CBT וכיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לסייע בהתמודדות עם חרדה ודיכאון?
הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, או בקיצור CBT (Cognitive Behavioral Therapy), הפך בשנים האחרונות לאחת הגישות הטיפוליות המובילות בעולם הפסיכולוגיה. אם אתם מתמודדים עם חרדה, דיכאון או הפרעות רגשיות אחרות, כנראה שכבר שמעתם את ראשי התיבות האלה. בעולם שבו אנחנו מחפשים פתרונות יעילים ומבוססי מחקר לאתגרים נפשיים, ה-CBT מציע גישה מובנית, מעשית ומתמקדת בהווה, שעוזרת לאנשים לזהות ולשנות […]
נדודי שינה: דגל אדום לדיכאון – איך לזהות ולטפל?
מתקשים להירדם בלילה? האם נדודי שינה מעידים על דיכאון? האם אתם מוצאים את עצמכם שוכבים שעות במיטה, מנסים להירדם ללא הצלחה? ייתכן שחוויית נדודי השינה מוכרת לכם היטב. חשוב שתדעו כי מעבר לתחושת התסכול והעייפות, קשיי שינה עלולים להוות סימן מקדים למצב נפשי מורכב יותר, כמו דיכאון. אל תזלזלו בתופעה – שימו לב לשינויים בדפוסי […]
חרדה בבוקר: למה זה קורה דווקא כשקמים ומה אפשר לעשות?
האם זה מוכר לכם? אתם מתעוררים בבוקר והדבר הראשון שאתם מרגישים זו מועקה, תחושה כבדה ואפילו דופק מואץ. התחושה הזו מקשה עליכם להתחיל את היום וכל זה עוד לפני שקמתם מהמיטה. כשאתם מתחילים את הבוקר בצורה הזו, בלי אירוע משמעותי שהתרחש, התחושה עלולה ללוות אתכם לכל אורך היום. ככה מרגישה חרדה בבוקר, רבים חווים אותה […]
הרגעת חרדה ושיטות טיפול
חרדה היא תחושה אנושית טבעית, שמטרתה להתריע מפני סכנות ולשמור עלינו במצב מוכנות. עם זאת, במקרים רבים חרדה הופכת למצב מתמשך שמשפיע לרעה על איכות החיים, על מערכות היחסים ועל היכולת לממש את השאיפות והרצונות האישיים. במאמר זה נבחן את הסיבות לחרדה, את הקשר האפשרי לטראומות ולחוסר היכולת להביא לידי ביטוי את הרצונות, ונציע פתרונות […]
תרופות להפרעות קשב וריכוז: איך הן פועלות ומה חשוב לדעת?
הפרעות קשב וריכוז (ADHD) הן תופעה שכיחה המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם, כולל ילדים ומתבגרים, אך גם מבוגרים רבים ממשיכים לחיות עמה בבגרותם. תסמיני ההפרעה כוללים קושי בשמירה על ריכוז, היפראקטיביות (תזזיתיות) ואימפולסיביות, שעלולים להפריע לתפקוד היומיומי בלימודים, בעבודה ובמערכות יחסים. החדשות הטובות הן שקיים מגוון אפשרויות טיפול בהפרעות קשב וריכוז, החל מטיפול רגשי […]
מה זה חרדה: התסמינים, הסיבות ודרכי הטיפול
החרדה היא תגובה רגשית שמתבטאת בדאגה ופחד מפני איומים, בין אם מוחשיים או מדומיינים, ומלווה בתסמינים פיזיים ונפשיים. מאמר זה יסקור לעומק את מהות החרדה, סוגיה השונים, הסיבות להתפתחותה, השפעותיה על חיי היומיום ואת דרכי הטיפול האפקטיביות המוצעות להתמודדות עימה. התסמינים של החרדה חרדה מתבטאת במגוון רחב של תסמינים שמשפיעים על הגוף והנפש. התסמינים יכולים […]